CompactFit Coaching
Matkaoppaasi terveempään elämään ja kohti uusia taitoja!
Järkevämpää harjoittelua - vähemmän kipuja ja enemmän tuloksia!
Etsitkö laadukkaita verkkovalmennuksia, joissa opetetaan myös miksi tietyt asiat ovat liikkeen opettelussa oleellista, eikä tyydytä kertomaan pelkästään miltä se näyttää? Ehkä kaipaat lisää työkaluja omatoimiseen harjoitteluun, tai tukemaan työskentyäsi valmennuksen parissa. Olet saapunut oikeaan paikkaan.
Kun tarvitset toimivat toimintamallit kehon jumeihin, toimintakyvyn palauttamiseen, tai haluat mahdollisesti oppia käsilläseisonnan ja leuanvedon, mitä sinä todellisuudessa tarvitset? Ehkäpä sinulle on tärkeää voida harjoitella kotona ja sen tueksi kaipaat selkeitä ohjeita kotona harjoitteluun, jolloin täydellinenkään saliohjelma ei juurikaan auta.
Emme lupaa voivamme auttaa jokaista, mutta toivon mukaan löydät kattavasta tarjonnasta sinulle sopivan ratkaisun. Kun tarvitset valmiit harjoitusohjelmat kahvakuulilla harjoitteluun, parhaan mahdollisen oppipolun käsinseisonnan oppimiseen, ideoita ja toimivan ohjelmoinnin kehonpainolla harjoitteluun, sekä monipuoliseen liikkuvuusharjoitteluun, olet oikeassa paikassa!
Ja kun olet valmis pilkkimään ylös järven isoimman hauen, on Movement Coach -verkkokoulutus oikea valinta. Sen avulla viet oman osaamisesi tasolle, joka ei jätä epäselväksi että tiedät mistä puhut. Oli sitten kyse sinun omasta harjoittelusta, tai työskentelystä omien valmennettavien kanssa.
CompactFit Coaching-verkkovalmennukset tarjoavat toimivat työkalut näiden ja monien muiden tavoitteiden saavuttamiseen. Tutustu kaikessa rauhassa monipuoliseen tarjontaan ja lähde mukaan kun sinulle sopii!
P.s. Julkaisemme keväällä 2023 kaikkien aikojen kovimman valmennuksen! Tulossa mm. monipuolista kehonpainoharjoittelua, käsinseisonnan opettelua ja liikkuvuusharjoittelua koko sen laajuudessaan, joten pysyhän kuulolla.
Valitse sinulle sopiva verkkovalmennus tai ilmoittaudu koulutuksiin!
Oli tarpeesi millaiset tahansa, sinun kannattaa panostaa laatuun! Vuosikymmenien kokemus, tuhansia tunteja teorian opiskelua ja käytännön opettelua on nyt sinun käytettävissä. Teet vain sen tärkeimmän stepin ja lähdet mukaan!
Movement Coach -verkkokoulutus - lähde mukaan!
Suomen kattavin liikkuvuus - ja kehonpainoharjoittelun verkkokoulutus on uudistunut sisältäen ennennäkemätöntä sisältöä. Lue koulutuksesta lisää ja ilmoittaudu mukaan verkkokoulutukseen
(katso myös livenä järjestettävä Movement Coach -koulutus )
Lue lisää
Taitoa ja voimaa Kehonpainoharjoittelulla
Uusin kirja monipuoliseen harjoitteluun omalla kehonpainolla
Käsilläseisontakirja
Toinen julkaistu kirjani keskittyi spesifisti käsinseisonnan ja taidon oppimiseen
Kehonpainoharjoittelu
Ensimmäinen kirjamme oli Suomen ensimmäinen kehonpainoharjoittelua käsittelevä kirja
Toimivampi keho 15 minuutissa!
Miksi rääkkitreeni ei tuota tuloksia ja vaikka suorituskyky sillä ajoittain kehittyisi, häiritseekö jatkuvat jumit ja säryt arkea? Ota testiin muutama simppeli harjoite, joiden avulla saat lisättyä kevyttä liikettä arkeesi. Voit tehdä liikkeitä osana aamu-, tai iltarutiineja ja vaikkapa työpäivän aikana katkaisemaan liiallisen paikallaanolon.
Täytä tietosi alle niin lähetämme sinulle maililla ohjeet!
Hyvä liikkuvuus on muutakin kuin yhteen asiaan panostamista!
Hyvä liikkuvuus vaatii riittävästi voimaa, notkeutta ja koordinaatiota. Lisäksi kehosta täytyy löytyä nopeutta, ketteryyttä ja kestävyyttä sopivissa määrin omiin tarpeisiin. Jos jokin osa-alue jää huomioimatta, se näkyy liikkuvuudessa, joka määrittää ennenkaikkea liikkeen laatua. Oli sitten kyse nivelen, kudosten, eri kehon osien, tai koko kehon liikkuvuudesta, panosta kokonaisvaltaisen liikkuvuuden parantamiseen harjoittelun ja arkitapojen avulla.
Notkeus
Notkeus on paljon muutakin kuin yhdenlaista venyttelyä. Notkeuden tyyppejä ovat:
- Staattinen Passiivinen
- Dynaaminen Passiivinen
- Staattinen Aktiivinen
- Dynaaminen Aktiivinen
Monipuolisen harjoittelun tulee pystyä tarjota sopivaa ärsykettä kaikkiin notkeuden tyyppeihin, sillä se on voiman lailla liikelaajuus- ja liikenopeusspesifiä.
Voima
Voima ja notkeus ovat toisiaan yhdistävä kaksikko ja kaikki liike vaatii voimaa. Oli kyse arjessa jaksamisesta, tai jostain urheilulajista, voimaa tulee olla sen verran reservissä, ettei se lopu jo pienen ponnistelun jälkeen. Kyky liikuttaa vaivatta omaa kehoa on monissa tilanteissa täysin riittävä taso ja kehonpainolla harjoittelu tarjoaa riittävästi haasteita suurimmalle osalle meistä vuosiksi. Alaraajoille ja lantion lihaksille löytyy kahvakuulilla tehtävistä harjoitteista puolestaan loistavia vaihtoehtoja.
Koordinaatio
Ilman hyvää koordinaatio, liikkumisesta tulee vaivalloista, epätarkkaa, epätaloudellista ja tehotonta. Kun taas koordinaatioon panostetaan harjoittelussa, kaikesta tulee helpompaa. Paremman koordinaation avulla liikut taloudellisemmin, rennommin, tarkemmin ja mikä parasta, tavalla joka tuntuu omassa kehossa hyvältä!
Kouluttaudu Movement Coachiksi
Kaikki hyvä alkaa aidosta mielenkiinnosta asiaa kohtaan ja kaikki parhaat asiat maailmassa ovat syntyneet siitä. Ilman omaa sisäistä kiinnostusta ei voi olla sisältä kumpuavaa intohimoa tarjota oppejaan muille ja merkitys siihen mitä tekee jää ohueksi.
Luo merkitystä elämään ja löydä oma intohimosi. Liikkumisesta ja urheilusta ei tarvitse tulla meille jokaiselle ammattia, tai elämäntehtävää, mutta liike kuuluu kaikille!
Lue lisää koulutusmahdollisuuksistaHyvä lavanhallinta on tärkeää kaikessa liikkumisessa
Oli kyse kurottamisesta ylähyllylle, pallon heittämisestä, penkkipunnerruksesta, tai vaikkapa käsinseisonnasta, ilman hyvää lapatukea ja hyvin toimivaa hartiarengasta liikkumisesta tulee haastavaa. Monissa tapauksissa hartiarenkaan toimintahäiriöt johtavat kipuihin ja rasitusvammoihin. Hyvä uutinen on se, että jo pienillä(ei aina helppoja) jutuilla voidaan saada paljon hyvää aikaan.
